2023 年のコールド プランジ効果に最適な氷浴槽 8 選

Aug 29, 2023

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睡眠を改善し、免疫力を高め、筋肉の痛みを和らげたい場合は、冷水でショックを受けることが黄金策になるかもしれません。 個人用の冷水プランジと氷の浴槽により、自宅で心と体を再起動することができ、どのような住居にも適したオプションが用意されています。

寒冷急落はウェルネス分野では異常値であり、その利点は証明されており、ハディド朝からヒポクラテス（古代ギリシャの医師は寒冷療法の祖父として引用されています）に至るまで多くの支持者がいます。 確かなことが 1 つあります。コールド プランジとアイス バスには永続的な魅力があり、それには十分な理由があるということです。 「氷のような水に浸かると体の神経系が刺激される」とバイオハッキングの専門家でHigherDose創設者のローレン・ベルゲリ氏は説明する。 「冷水による最初のショックにより、体は副交感神経が優位な治癒状態（休息と消化）に移行し、深い休息、全身のリラックス、より早い回復が促進されます。」 再生医療医のニール・ポールビン博士は、アイスバスは「ドーパミンを増加させ、炎症を軽減することで精神的健康を改善する」可能性があると付け加えた。

グウェニス・パルトロウ、カイリー・ジェンナー、マドンナ、ベラ・ハディッド、キム・カーダシアンなどのセレブは、健康習慣の一環としてアイスバスを普及させており、一方ルーファス・ドゥ・ソルのようなミュージシャンは、ツアー中に爽やかさを保つためにショー後に3分間の入浴を誓約している。 コールド プランジの最も良い点の 1 つは、セルフケアの実践に参加するのに一流の選手である必要がないことです。必要なのは、冷たい水、氷、満たすための容器、そして、飛び込む勇気だけです。突っ込む。

指圧マット、赤外線サウナ ブランケット、LED フェイス マスク、深部組織マッサージャーと同じように、氷風呂はドアから一歩も出ずに心を落ち着かせ、体をリラックスさせる方法です。 私たちは専門家に相談し、最高の冷水プランジ浴槽と氷浴槽を見つけるためにトップ製品を調査しました。 この記事を読んで、自分に最適な浴槽を見つけ、コールドプランジとアイスバスの利点について学びましょう。

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冷水療法に真剣に取り組んでいるなら、Plunge のコールド プランジ タブは何年も使い続ける投資アイテムです。 これは、内蔵型濾過システムを備えた唯一の浴槽の 1 つであり、使用するたびに洗面器を補充する必要がありません。 実際、一度水を入れると、中の水は最長 6 か月間新鮮な状態を保ちます。 アクリルとグラスファイバーの素材は超高品質なので、漏れが起こることはありません。 極度の冷え性の人には、骨も凍るような華氏 39 度まで温度を調整できることが気に入るはずです。

査読者の意見:「この急降下は、完全に状況を変えるものでした。1日に2回行くこともあります。これにより、朝のルーティンが大幅に強化され、運動量が増え、寒さへの直接の副産物であるしっかりとした呼吸法が取り入れられました。実際に瞑想したり、呼吸法を一貫して行ったりしたことはありませんでしたが、プランジには基本的にそれがボーナスとして付いてきます。」

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Co-Z インフレータブル バスタブは、専用の自立式コールド プランジ タブを置くスペースがない方に最適です。 簡単に空気を抜くことができ、エアマットレスのように折りたたんで簡単に保管できます。 ジップトップ機能により、飛び込み中に体を覆うことができ、内部の冷水（または温水）の温度を保つことができます。 カップホルダーやヘッドレストも装備されています。

査読者の意見:「私は身長 5'8 で妊娠中ですが、これは命の恩人です。家の浴槽は狭くて短すぎるため入りませんが、この浴槽は完璧です! 大きなお腹でもカバーできます。上部はジッパーで開閉します。夏には冷水に浸かり、腹部や背中が痛くなったときに温かいお風呂に浸かるのに最適です。」

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非常に広々としたアイスバレルコールドセラピートレーニングツールを使用すると、簡単に体を氷浴に浸すことができます。 樽は浴槽の中で横たわるのではなく、あらゆる形や大きさに合わせて、寒い中で数分間しゃがむことができるように設計されています。 バレルは簡単に排水できますが、付属の蓋を使用すると中の水を冷たく保つことができるため、水を数回使用するためにリサイクルできます。 直立した形状なので、従来の浴槽よりも場所をとりません。

査読者の意見:「バレルの直立した構造により、（身長 6'4 にもかかわらず）快適に水に沈むことができ、呼吸法と瞑想に集中することができます。これは冷たい飛び込みの恩恵を最大限に得るのに理想的で、毎回爽快な気分でバレルを離れることができます」 。」

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Ice Barrel と同様に、Shuimeiyan ポータブル浴槽は、素早く氷を浸すことができるように直立した形状に設計されています。 折りたたみ可能なデザインは、氷と水を入れると頑丈に感じられ、膨張可能なリムを備えているため、アイシング中に快適に首を休めることができます。 また、PVCメッシュ素材は、熱くても冷たくても、内部の水温を維持します。 この浴槽は、底部と側面に 2 つの排水口があるという点でユニークであり、リストの中で最も早く空になって故障する浴槽の 1 つです。

査読者の意見:「膨張可能なリムにより、セットアップが非常に簡単になります。素材は非常に耐久性があります。浴槽はかなり深いため、氷浴や長時間の浸漬に最適です。」

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山間の家の雰囲気を愛する人にとって、アレコ ナチュラル パイン ホット＆コールド プランジ タブよりも優れたものはありません。 木製の素材は、プラスチック製の浴槽のアイデアが気に入らない人にとっては最適です。 天然のパイン材のスラットは、最初の数回使用すると膨らみ、漏れ防止の洗面器が完成します。中で休むたびに木のような香りが漂います。 このオプションもホットタブに限りなく近いものです。 炭を燃やす加熱システムを備えており、水をおいしくおいしくいただけます。

査読者の意見:「この木製の浴槽は美しく、すでに組み立てられており、浴槽の周りに素敵なゴムレールが付いていました。このホットタブはまさに私が探していたものでした。断熱されたトッパーは、別の日のために水を節約し、次の日まで石炭の使用コストを削減します。あなたはそれを排出します。」

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Wey & Fly のポータブル折りたたみ式浴槽については、プランジャーが十分に優れているとは言えません。何年も使用できるほど頑丈です。 あなたの家にスタンディングシャワーしかない場合、この直立浴槽は、バスルーム全体を改装せずに入浴するのに最適な方法です。 プラスチック素材は合金鋼の棒によって丈夫になり、使用中に直立した状態を保ち、漏れを防ぎます。 使用しないときは、すぐに折りたたむことができます。折りたたむと、丸めたヨガマットと同じような設置面積になります。

査読者の意見:「浴槽の壁は少しふかふかしているので、これまで入った他の本物の浴槽よりも少し快適です。座るスペースがたくさんあり、少し寄りかかったりすることもできます。」

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ラバーメイドはあらゆる保管分野で信頼できるブランドであり、この商用構造フォームストックタンクは冷たいプランジタブとして機能します。 このリストにある他の浴槽の付加機能がすべて備わっているわけではありませんが、素早い入浴には同じくらい効率的です。ポリエチレン素材は非常に耐久性があり、使用中に浴槽をすぐに空にするための排水口が付いています。入浴を終えた。 高品質の素材はお手入れも簡単です。薄いプラスチック製の浴槽とは異なり、家庭用洗剤やホースで水を流せば高い水圧にも耐えられます。

査読者の意見: 「これをアイスバスに使っていますが、完璧です。私は100ガロンを購入しましたが、6フィート2インチの夫には余裕があります。 とても頑丈なんです。」

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屋内外で使える「Kiseely ポータブル折りたたみ浴槽」は、保温・保冷力が高く評価されています。 それは、断熱綿の層、PVC、厚い防水裏地を含む6層の素材のおかげです。 買い物客は、漏れる可能性は非常に低いため、床を恐れることなく屋内で快適に氷風呂に浸かることができると指摘しています。

査読者の意見:「素材は厚くて高品質です。体重が175ポンドくらいの私でもこの浴槽に問題なく入ります。サイズは思ったより大きかったです。驚くべきことに、浴槽は軽くて、水なしで簡単に折りたためることです。」水を入れるととても丈夫になります。」

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ポールビン博士によると、冷水プランジや氷浴は心と体に多くのメリットをもたらしますが、神経に問題がある人、心臓や肺に問題がある人、または開いた傷がある人は冷水プランジを避けるべきであることに注意することが重要です。 それ以外の場合は、寒い場所で数分間過ごすと、次のようなメリットがあります。

「冷水療法を始めたばかりの場合は、冷水シャワーが効果的です」とベルゲリ氏は言う。 順応するために、冷水シャワーに丸 2 分間浸かってみてください。 コールドプランジにアップグレードする準備ができたら、華氏 50 ～ 60 度の温度で 3 ～ 4 分間のセッションを目指すようにとポールビン博士は言います。 ポールビン博士は、週に11分間のコールドプランジニングが最適だと述べています。

最適な冷水プランジ浴槽と氷浴槽を選択するために、私たちは異なる背景と専門分野を持つ 3 人の専門家に話を聞きました。 私たちは彼らの意見を参考にしてこのリストの選択を決定し、素材、排水、持ち運びのしやすさ、浴槽の組み立てのしやすさも考慮しました。 汎用性も重視し、屋内外で使用できるオプションや、温浴に適した浴槽などを取り揃えました。 また、冷水療法に関連する最近の研究も調査し、冷水プランジの証明された利点を完全に理解しました。

ローレン・バーリンジさんへ HigherDose の共同創設者です。 彼女は、有名な栄養士、ヘルスコーチ、ウェルネス製品開発者、そして人気シリーズ「Woman vs. Workout」の司会者としてキャリアをスタートしました。 彼女はこれらの経験を通じて、赤外線テクノロジー、特に赤外線サウナの力を発見しました。赤外線テクノロジーで発汗することで、激しい運動の課題から回復すると同時に気分も高揚するからです。 この自然からインスピレーションを得たテクノロジーの有効性と、それを取り巻く知識の欠如にショックを受けた彼女は、このバイオハッキング ツールを大衆に提供する機会があると考えました。 それ以来、このブランドは輝かしい成功を収め、スパ ビジネスの真の革命をもたらしました。 女性バイオハッカーであり、双子の母親であるローレンは、設立当初から男性の声が支配的だったこの空間に新たな視点をもたらし、女性に自分たちの生物学的個性について教育し、到達するために必要なツールを提供することをHigherDoseの中核的な使命としている。自分自身の健康法をコントロールする方法を人々に教育することを目的としたコンテンツを提供します。

博士。そしてベルキンは、美容皮膚科、レーザー手術、モース顕微鏡手術のフェローシップトレーニングを受けた、学会認定の皮膚科医です。 彼は皮膚外科のサブスペシャリティ認定も取得しています。 2021年にニューヨーク皮膚科グループとNYDGウェルネスに入社する前は、2017年からニューヨークのレーザー＆皮膚外科センターで診療を行っていました。 皮膚科医療における強力な基礎に加えて、レーザー、エネルギーベースの機器、外科手術技術、注射剤などの幅広い経験があり、創造的かつ包括的な方法で老化、美学、皮膚の健康にアプローチすることができます。 彼は皮膚外科に関する教科書のいくつかの章と複数のオリジナル論文を執筆しており、それらは Journal of Investigative Dermatology、JAMA Dermatology、Plastic and Reconstructive Surgery などの雑誌に掲載されています。 対象には、高リスク皮膚がん、色素沈着疾患に対するレーザー、レーザー・リサーフェシング、男性向けの美容治療などが含まれます。

ニール・ポールビン博士家庭医学、オステオパシーマニピュレーション、抗老化および再生医療の認定資格を持っています。 マンハッタンでの彼の診療は、伝統医学と代替医療を組み合わせて、患者が健康的なライフスタイルを送り、最高のパフォーマンスを発揮できるよう支援します。 彼の専門分野は、ペプチド療法、スポーツ医学、ミトコンドリアの健康、生体同一ホルモン療法、長寿医学、脳と腸の関係などです。 バイオハッキングと人間の最適化の第一人者であるポールビン博士は、フォーチュン 500 企業の幹部、オリンピック選手、A リストの有名人を含む患者の健康を最適化し、パフォーマンスを向上させるために超個人的なアプローチを適用する卓越した業績で知られています。プレッシャー下では、より早く回復し、ベースラインを超えることができます。

クレア・サリバン WWD およびフットウェア ニュースのビューティーおよびライフスタイル コマース上級編集者です。 彼女は、Martha Stewart Living、Martha Stewart Weddings、InStyle、Byrdie などの出版物で、美容とウェルネス業界の調査、レポート、執筆に 5 年以上費やしてきました。 最高の冷水プランジ浴槽と氷浴槽を編集するために、彼女は何時間もかけて最新の研究を調査し、顧客からのフィードバックを検討し、さまざまな分野の専門家と話をしました。

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